chcialem edytowac ale nie zazylem :( wiec wkleje jeszcze raz Nie rzucacjcie sie chlopaki nigdy nie układalem diety i żadko jadłem owoce warzywa wiec tak to napocztaku wyglondalo przeczytalem kilka przykladowych diet i takie cos zestawilem i to jest do zjedzenia:) 1.jogurt 500ml + 2 duże banany ww 100 25 ł7g 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie 79, [...]
1.jogurt 500ml + 2 duże banany ww 100 25 ł7g A gdzie masz białko jakies i zdrowe tluszcze? Banany na rano tez nie za bardzo 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie 79, 35, 3 + warzywa Tutaj polowe tej oliwy z 30g 3. 100 gram gainera Gain Bolic 80 ,15, 1,5 Nie da sie tego zastapic posilkiem? 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry + oliwa z oliwek [...]
1.jogurt 500ml + 2 duże banany ww 100 25 ł7g + tran 20g A gdzie masz białko jakies i zdrowe tluszcze? Banany na rano tez nie za bardzo Ale ja rano nie dam rady wcisnac bialego sera jajek itp wiec nic innego nie wchodzi w gre 2.100 gram Ryżu + tunczyk w wodzie 79, 35, 3 + warzywa Tutaj polowe tej oliwy z 30g 3. 100 gram gainera Gain Bolic 80 ,15, [...]
Panowie mam pytanie o białko łowickie: Skład: Wartość odżywcza w 100g: # Białko (min. w % s.m.) 80 # Węglowodany (min. w % s.m.) 6 # Tłuszcz (max. w % s.m.) 7 # Wartość energetyczna 391/1653 (kJ/kcal w 100g) nie pokoi mnie to, z tego względu, że to jest wartość MINIMALNA. Tzn. że mogą tam ładować 30-40g cukru na 100g bez żadnych konsekwencji czy [...]
Dzien 80/84 TRENING sila+wytrzymalosc 100 sit up 50 thrusters po 6kg 25 MC 50kg 100 push up 50 thrusters 25 MC 50kg 100 box jump laweczka do wyciskania 50 thrusters 25 MC 45:02:13 bylo 43:33:29 dolozylam wszedzie ciezaru, przewaga meskich pompek... *** w tym tygodniu jem bez liczenia, bialko tluszcze, zielone... postaram [...]
[...] I 4 jaja i chleb orkiszowy 35g i 2kaps AMG TRENING 80g super mass + 30g białka i 6kaps hyperfiusion II i III po 100g ryzu i kura IV serek wiejski i jakieś węgle zjem V samo białko Coś nie kopie mnie ten AMG, ostateczny sprawdzian jutro podczas treningu klaty i tricepsów. Do super massa dodałem białka waniliowego i od razu lepiej smakowało. [...]
[...] 80 2 kg za 100 zł to dobry wybór, mało opinii na SFD znalazłem. Hmm a sprawa picia z wodą czy z mlekiem. To interesuje mnie głównie to czy ta ilość mleka (wiadomo - laktoza) jest jakaś znacząca przy redukcji (w sensie zła), jeśli będę z nim mieszać białko. Btw. Możecie podsunąć mi jakieś propozycje na śniadanie bez jajek, mleka i owsianych?
[...] korektę i wskazanie z jakimi ciężarami (większe i mniej powtórzeń, czy mniejsze i więcej powtórzeń) działać, w jakich odstępach czasowych, serie itd. Btw. Ponawiam również pytanie, czy wg. Was na redukcji warto kupić białko Multipower Formula 80 za 100 zł? Mam taką możliwość, dokładniej kokos Zmieniony przez - Fool w dniu 2009-04-09 05:31:38
Jeszcze raz zapytam Które teraz białko jeszcze nie podrożało a jakościowo jest jak System Protein 80 z Olimpa ?? Bo nie ogarniam wszystkich firm Zastanawia mnie - Ultimate Protein z Treca - Whey Protein 80 Micro-Ultrafiltrate Natural z Vitalmaxa Pomozciee eheh jeszcze jakies propozycje ? Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-19 18:47:06
Volferine: Jak juz psialem, lubie miec wszytsko w jendym miejscu, pozatym czytelnik tez ma sie nie gubic posrod 80 stron dziennika w ktorym juz 3 razy zaczynalem np z nowym planem, nowymi suplami itd. lepiej miec ladnie wystzsko po kolei napisane i tyle FightOrDie: dzieki, jak skoncze ten plan to zaczne typowa masowke oraz jakis cykl na [...]
Dziś dotarła przesyłeczka od TREC Nutrition. A w niej: WHEY 100 (czekolada-wiśnia) białko, które zawiera 100% koncentratu białka serwatki, o stężeniu czystego białka powyżej 80%. WHEY 100 wytwarzany jest w procesie ultrafiltracji, dzięki czemu charakteryzuje się bardzo niską zawartością tłuszczu oraz laktozy. http://trec.com.pl/iron_body/whey.php [...]
czasami sobie myślę, że chyba nigdy nie jadłam tak "czysto" i tak dużo jednocześnie ;-) ciekawe jak jutrzejsze obwody, ale czuję się "płasko" ;-) dziś DNT Miska - dziś słabe białko, bo dużo z prochu, ale to wyjątkowo tak 13 dzień regeneracji, założenia - DNT 1900 kcal, B/T/W - 120/80/175- bez glutenu, dziś bez nabiału- jutro leniwe :-D, śniadania [...]
DNT/ miska nieliczona Miska: 1. whey, pasztet z soczewicy i fasoli z masłem, jabłko 2. szynka wieprzowa, buraczki, migdały 3. krewetki z brokułami, olej kokosowy 4. pasztet z fasoli i soczewicy, brokuły 5. twaróg, papryka, sałata, migdały Znów podliczyłam z ciekawości i znów mieszczę się w okolicach 1800kcal. Białko 140/ tłuszcz 100/ węgle 80. [...]
Cześć! Od przyszłego tygodnia mam w planach zacząć masówke, chce zrobić chociaż jeden porządny cykl przed rozpoczęciem roku (studia troche utrudniają ćwiczenia), w związku z tym postanowiłem ułożyć porządną dietę. Proszę was o pomoc przy jej dokładnym zbilansowaniu. Dojdzie do tego suplementacja monohydratem kreatyny, plan treningowy już mam ale [...]
[...] ludzi z tymi śmiesznymi planami zdobywają mase. - praktycznie 98% procent ćwiczeń które wykonujesz za pomocą maszyn jesteś wstanie wykonać sztangą. Piszesz, że bierzesz białko - na cholere skoro Twoja dieta polega na niejedzeniu słodyczy? Białko jest uzupełnieniem diety, przy dobrej diecie białko staje się zbędne. Poczytaj o FBW lub o split [...]
[...] Na dworze, na słońcu... Także kto wie czy nie byłem po prostu zyebany No i niestety w tym tygodniu tylko 2 treningi były... Dieta: 1 - jajka 2 - karkówka + makaron 3 - białko + CP (po treningu) 4 - pierś + makaron 5 - troszkę popcorn'u + kilka nachos'ów i parę łyków coca coli W sensie, że byłem w kinie 6 - białko + oliwa Suple: Thermo [...]